甘酒豆乳レシピ！いつ飲めば効果的？ダイエットや疲労回復にも。

甘酒ってそんなにメジャーな飲み物って感じがしませんが、
最近はアラフォーキレイランキング（勝手に命名）の上位に君臨している永作博美さんが飲んでいることで有名な

甘酒豆乳

この健康・美容効果がすごいことで話題になっています。
これはアラフォーとしては見逃せないドリンクですよ～みなさん！

少しずつでも導入して、永作博美さんになりましょう←ヾ(・∀・；)ｵｲｵｲ

甘酒豆乳の作り方

簡単すぎてすみません。

味は好みがあるので、甘酒が苦手な方は豆乳多めで。
豆乳が苦手な人は甘酒多めで調整してください。

豆乳は無調整でも調整でもOKですが、甘酒が甘いので無調整でも甘いですよ＾＾
でも、私は調整を使う方が多いです。
そのへんもお好みで大丈夫です♪

ちなみにありんこは、そのまま飲むのは、豆乳も甘酒も苦手です(´Д｀;)
でも、合わせると美味しいので飲んでいますよ～
是非お試ししてみてください♪

甘酒と豆乳の健康・美肌効果とは？

甘酒

飲む点滴と言われるほどの栄養の宝庫です。
江戸時代では夏バテ予防に甘酒が売られていたとか。
なので、甘酒は夏の季語にもなっています。

イメージにはお正月に神社で飲むイメージだったので冬かと思ってました(^_^;)

栄養素

• ビタミンB1・B2・B6
• 葉酸
• 食物繊維
• オリゴ糖
• システイン
• アルギニン
• グルタミン
• アミノ酸
• ブドウ糖

これらは点滴の栄養成分と似ているそうです。

ビタミンB群で脂肪燃焼効果でダイエットやオリゴ糖で便秘改善。
甘酒に含まれる麹菌はメラニンの生成を抑える効果も。
美肌やダイエット効果が期待されますね！

豆乳

高タンパク低カロリー♡
大豆イソフラボンが豊富で、女性ホルモンの働きと同様の働きをするため、骨粗鬆症予防や更年期障害の緩和などが期待されています。

二つを合わせたら最強ですよね！

いつ飲むのが効果的？

飲むタイミングで効果が違うようです＾＾

朝
吸収が早く、エネルギーに変わりやすいのでエネルギーチャージに！
朝ごはんの代わりに飲むことで栄養素を摂取して満腹感を得ることでダイエット効果も。

夜
疲労回復効果！
便秘解消にも効果があるそうです。

だからと言って飲みすぎては栄養過多になってしまうので、コップ１杯をどちらか飲むでOKです。
どちらが重要かで飲むタイミングを決めてくださいね♪

私の何がいけないので紹介されてました！
空腹時に飲むとダイエット効果があるそうです！
小腹がすいた時に飲むと良いかも～

甘酒＆豆乳レシピ

クックパッドから検索しました！
好みなレシピが見つかりますように・・・。
甘酒豆乳スムージー∮フルーティー by しじみごはん
お好みのフルーツを入れたら飲みやすそうですね！

砂糖不使用！酵素★甘酒ヨーグルトラッシー by 糀屋本店

こちらはヨーグルトプラスで！
これにフルーツも足したら最強かも！？

あま酒で作る食パン*～HB使用～* by 山田まめ太

食パンに！
いま話題のココナッツオイル入り！
豆乳パンは良くやるけど、甘酒とココナッツオイルとはヾ(*´∀｀*)ﾉ

簡単♪豆乳と甘酒のマシュマロムース by iwbhappy

デザート感覚でムースとはステキです！

白菜でポカポカ♪豆乳と甘酒の優しいスープ by 栄養博士☆

スープだとたくさん食べれそうですね！
豆乳と味噌も合いますもんね。
今度やってみよう～

甘酒どこで買う？

TVでやった翌日にはスーパーから消えます・・・。
ネットで簡単に申し込んじゃいましょうヾ(*´∀｀*)ﾉ

甘酒を楽天で探す！

その原因XにありでOAが1/13にあったようです♪
売り切れるかも!?

甘酒豆乳まとめ

永作博美さんは毎朝この甘酒豆乳を飲んでいるそうです。
毎日では飽きそうなら、上にまとめたレシピなどを参考にしてみてください。

甘酒は米麹のものですよ～
酒粕のものは砂糖が添加されている上に、栄養成分が少ないそうです。

意外と甘酒がお高いので、甘酒：豆乳＝1：3くらいがおすすめです。

つくるのが面倒なら、できたものも売っています。
紀文の豆乳シリーズにも「甘酒豆乳」がありますよ＾＾

甘酒豆乳よりお手軽!?「エクオール」

豆乳は女性ホルモンに似た働きがある「イソフラボン」が豊富です。
でも、甘酒豆乳に飽きたり、意外と甘酒が高くて残念な感じしませんか？

話題の成分「エクオール」って知っていますか？

大豆イソフラボンに含まれるダイゼインという物質が腸内細菌の力でエクオールに変換されることで、女性ホルモン（エストロゲン）に近い働きをするようになります。

大豆イソフラボン（ダイゼイン）⇒変換⇒エクオール

ただ残念なことにこの変換を出来る人は日本人には約50％しかいません・・・。

欧米人にいたっては20％しかいないとか・・・。
変換できる腸内細菌がいないとダメなんだそうです。

コチラの動画で楽しくエクオールがわかりますヾ(*´∀｀*)ﾉ
面白すぎて内容が入ってこないのが難点(^_^;)

エクオールはスーパーイソフラボンって呼ばれてるんですって！

自分にはエクオールが生成出来る体なのかは調べないとわかりませんが、外からエクオールを摂取することはできます！

命の母で有名な小林製薬から出ているエクオールサプリです！
初回1,350円と始めやすいし、甘酒豆乳を毎日飲むより安くて確実かも？

お試しあれヾ(*´∀｀*)ﾉ
送料無料！小林製薬のエクオール

ドモホルンリンクル♪
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