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【金スマ】腸活をして10日で便秘を解消・改善するメソッド!

健康
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2017/5/12OAの金スマでやっていた腸活。
腸は第二の脳と言われています。
栄養を吸収と排出する器官ですが、それだけではないんですよ^^

腸内に8割の免疫細胞があるので、便秘をバカにしてはいけません!
腸は超大事なんです(笑)

腸内環境を整えて、便秘を吹っ飛ばしましょうヾ(*´∀`*)ノ

今回の先生は順天堂大学便秘外来の小林弘幸先生です。

夏に向けて混んでくるので急いで!

便秘になる原因

便秘になる主な原因は

  • 加齢
  • ストレス
  • 我慢
  • 食生活

我慢してることないですか?
ゲストのざわちんは家でしかトイレに行けないんだとか。
それでは、便秘になりますよね(^_^;)
みんなするんだから、気にせず行きましょう^^

便秘によるカラダの不調

  • 肌荒れ
  • 冷え性
  • むくみ
  • 肩こり
  • 目の下のクマ
  • 花粉症
  • 更年期障害

思い当たるところありませんか?

便秘の種類

  • 弛緩性便秘
    (加齢による腸の動きが鈍い)
  • 直腸性便秘
    (我慢することで大腸の出口付近で便が溜まってしまう)
  • 弛緩性+直腸性便秘
    (直腸性から加齢により弛緩性が加わったもの)

ゲストのゆうこりんこと小倉優子さんは、弛緩性+直腸性便秘。
もう33歳なんですね、ゆうこりん。
30代から弛緩性便秘になりやすいので、直腸性便秘の方は+で弛緩性にならないように今から便秘を解消しておきましょう!

気になったのはゆうこりん。
ストレスももあったはずなのに、自分では感じていないって・・・。
腸がストレスで悲鳴をあげてるんですね!

 

腸活7つのメソッド

10日間で便秘改善メソッドですヾ(*´∀`*)ノ

  1. 腸刺激エクササイズ
  2. 朝に水を一気飲み
  3. 大根はちみつヨーグルト
  4. 絶品!いちご甘酒
  5. アマニ油でツルッとスッキリ
  6. 肛門ツイスト
  7. 便座でエクササイズ

 

腸刺激エクササイズ

 

  1. 足を肩幅に開く
  2. 右手で骨盤のうえあたりを掴む
  3. 左手は肋骨のしたあたりを掴む
  4. 揉みながら腰を回す

詳しくは動画があったので、参考にしてください^^

朝に水を一気飲み

朝コップ一杯の水を勢いよく飲む!

胃に水の重さが加わると腸を刺激して動きが活発になります。

 

大根はちみつヨーグルトレシピ

腸内環境をよくする乳酸菌ですが、乳酸菌だけでは効果を発揮できません!
乳酸菌のエサである食物繊維が必要です。

用意するもの

  • ヨーグルト:200g
  • 大根おろし:大さじ2
  • はちみつ:大さじ2

まぜれば出来上がりヾ(*´∀`*)ノ

どうやら味はすりおろしりんごが入ったヨーグルト味なんだとか。
今度試してみよう~

絶品!いちご甘酒レシピ

最近では甘酒豆乳で一世風靡した甘酒ですが、今度はいちご甘酒です!
もう、響きだけで美味しそうです^^

用意するもの

  • 甘酒:100cc
  • いちご:3個

ミキサーにかけるだけ!
簡単ですねヾ(*´∀`*)ノ

 

アマニ油でツルッとスッキリ

アマニ油を大さじ1杯飲むだけ!
腸の潤滑油になって、ツルッとスッキリ便を運んでくれます。

気になるお味は・・・
スイカのような味なんですって!
これなら続くかも( ´艸`)

 

肛門ツイスト

  1. 椅子につかまり、股を開いて座る
  2. お尻をふるように脚を倒しながらカラダを左右にねじる

1分間やってくださいね^^
詳しくは動画を参考にしてみてください。

 

便座でエクササイズ

  1. 便座に腰を下ろし、前後にカラダを倒す
  2. 背筋を伸ばし、カラダを左右にひねる

あらゆる方向から腸を刺激することができます。
詳しくは動画を参考にしてみてください。

 

腸活7つのメソッドまとめ

10日間でゲストのざわちん・小島奈津子さん・小倉優子さん全員が便秘解消していました。
特にゆうこりんの便秘はしつこかったので、4日目までは出ませんでした。
でも5日目からは全員がそろって快便ヾ(*´∀`*)ノ

しつこい便秘はすぐ解消するわけではなさそうですが、できることからやってみてください!

 

 

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ゆうこりんのストレスが気になる

便秘の原因のときに「ストレスないですか?」と聞かれたゆうこりん。

「ストレスってどういうの?」

「離婚」という大きなストレスを与える出来事があったのに、ストレスを感じてない・・・。
そんなことある?

そう思った方挙手!

番組では「隠れストレス」と紹介していましたが、感情にフタをしてストレスを感じないを選択しているんです。
ゆうこりんに限らず、感情にフタをしているかたは多くいます。
大きな声では言えませんが、わたしもその一人でした(^_^;)

感情にフタってどういうこと?
って感じですよね・・・。

例えば

  • リアクションが薄い
  • 目が笑ってない
  • 何考えてるかわからない

あなたはこんなふうに言われたことないですか?
思い当たることありますか?

ということは、喜怒哀楽の感情が薄いってことです。
本人は笑ってるつもり、悲しいつもり・・・つもりなんです。

感情が薄いなんてこれっぽちも思っていません。
感情が出せてないって気づいていないんです。

ゆうこりんもイライラなど瞬間的なストレスは多少なりとも感じているとは思います。
でも、振り返らないからストレスも忘れちゃう。
忘れちゃうんだから幸せだよね~なんて思ったら大間違いなんです(´;ω;`)

これは無意識(潜在意識)が関係しています。
自分でコントロールできる意識(顕在意識)ではないところでストレスが溜まり、胃腸炎や便秘を引き起こしているんです。

じゃあどうしたら、感情のフタをパッカーんって開けられるか気になりますよね?
無意識(潜在意識)にアプローチするんです。

どうやって・・・?

 

そもそも感情のフタを閉めた原因があります。
小さな頃のトラウマが潜在意識に刷り込まれています。
顕在意識ではこのトラウマ忘れちゃってるかもしれませんが、潜在意識にガッツリ入っちゃてるんです。
それで、笑ってるつもりなどの「つもり」の行動になっているんです。

ひとつの方法としてヒーリングがあります。

ヒーリングとは?

ヒーリングという言葉をよく聞くと思いますが、ヒーリング=癒すと言われています。
本来の意味は「治療する」という意味でもあります。

心身に働きかけることで生命力や自己治癒力を引き出して治癒や回復を促すことや癒しのことをヒーリングといいます。
身近なところでは、代替医療やアロマなどもヒーリングに入ります。

ちょっと難しいので簡単に言うと
ヒーリングは、自分自身が持っている自然治癒能力を高めるためのスイッチのようなものです。

引用:https://iceblue-imua.com/healing-56

 

ココロが感じていないと、寂しいですよね。
嬉しい時はやっほーヾ(*´∀`*)ノ
ムカつく時は(#`皿´)と怒れる
さみしい時はさみしいと感じるココロ
楽しい時は楽しいって言える

そんな素直に感情が動いたら良いと思いませんか?
もし思い当たることがあったら、ヒーリングセッションを受けてみてください。
きっと感情のフタがパッカーんと開く体験ができます!
レッツ!ストレスフリーヾ(*´∀`*)ノ

あなたのちょっとした気づきになれば嬉しいです。

 

おすすめヒーリングセッション

ICEBLUE IMUA

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ありんこ

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アラフォーありんこですヾ(*´∀`*)ノ
最近の癒しは実家のポメと嵐です!

パスポートを更新して、10年前と今回のパスポート写真の違いに愕然(*_*)
マイナス10歳目指すぞ!

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