育乳に効果的な「おっぱい体操」と「ナイトブラ」でバストアップ！

その脇のお肉と背中のお肉はきっとおっぱい・・・。

きっとあなたたちはかつておっぱいだったはず(´；ω；｀)
そう思っていても、脂肪たちはタダでは定位置（バスト）には戻ってきてくれません・・・。
あなたはおっぱいなのよ～と集めて育乳ブラなどのブラジャーで固定。
でも夜寝る前にブラジャー外すと脇や背中に帰ってしまう。

あーん。
きみたちの定位置はおっぱい（バスト）なのに・・・。

定位置（バスト）にいない脂肪たち

脂肪たちが定位置にいないせいでこんなことに悩んでいませんか？

• 脇や背中の脂肪がブラジャーからはみ出している
• バストが垂れ始めた
• バストの形が気になる

形が崩れたり、垂れたバストをキチンと定位置に戻したいと思いませんか？

レッツバストアップ(*´∀`*)ﾉ｡+゜*｡

おっぱい体操をしてみる！

バストアップしたいか～？
↑ニューヨークへ行きたいか～的に読んでください＾＾
まずはお金のかからないところから＾＾

おっぱい体操を提唱している新堂多喜子さん。
ホンマでっかTVでも出演されて、加藤綾子アナやマツコさんが先生のおっぱいに食いついてた！
（一番マツコさんが食いついてましたけど＾＾←触っていいのか？）

お話によると大胸筋におっぱいの脇や下の部分がべったりと張り付いている人が多いそうです。
張り付いたおっぱいをはがしてあげると、おっぱいがあるべき位置に戻って自由に動きやすくなります。

動画で簡単！おっぱい体操のやり方

おっぱい体操ルール

• 1日2回（朝と寝る前）
• 常に左から始める
  （左右のリンパの流れが違うので心臓がある左からが効果的）
• 10秒間に25～30回を目安に揺らす
• 胸が小さい人は跳ね上げる感じで、大きい人は小さく揺らす
• 必ず持ち上げて上方向へ揺らす
• 妊娠中は座って行う

引用：女性ホルモン整えレッスン [ 神藤多喜子 ]

おっぱい体操　バストストレッチ

おっぱい体操　バストはずし

おっぱい体操　バスト揺らし

バストを大きくしたい人は1秒間に3回が目安ですが、バストを小さくしたい人は1秒間に5回が目安です。

小さくしたい人は小刻みに揺らすといいそうです＾＾←うらやましい

朝毎日やるのは厳しいけど、わたしはお風呂で顔を洗いながらやってます。
顔を洗って残った泡でやるので、すべりもいいですよ～

これでふわふわおっぱいの出来上がりですヾ(*´∀｀*)ﾉ

バストアップの要「クーパー靭帯（じんたい）」とは？

バストの崩れに影響を与えているのがクーパー靭帯です。
クーパー靭帯は、コラーゲンを主成分とした繊維の束です。
乳腺と皮膚や筋肉をつないでバストの形を保つ役割をしています。

クーパー靭帯が伸びてしまうとバストが形を崩し垂れるってことです(´Д｀;)
このクーパー靭帯は伸び縮みするものではないので、伸びてしまうと伸びっぱなし・・・。
激しい運動などでバストが揺れることで切れてしまうこともあるそうです！

き、切れる！？
クーパー靭帯は切れると二度とくっつくことはありません・・・。

クーパー靭帯を切れたり伸ばしたりしないことが重要ってことです！！

出典：Viageビューティアップナイトブラ

クーパー靭帯が伸びる原因

• 加齢（コラーゲンの減少）
• 重力
• 揺れ（ジョギングなどの運動）
• 妊娠・授乳（急激にバストが大きくなる）

授乳・・・。
これわかります！
わたしも授乳中はメロンが2つ付いた感じに大きくなりましたが、授乳が終わった今・・・←多くは語るまい。

寝ている間も重力に勝つ！

クーパー靭帯は重力の影響を最も受けます。
重力に勝つにはブラジャーの力が必要です！

ブラをしている時間が短いほど重力の影響を受けてしまします。

昼間はノーブラって方はいないと思いますが、家に帰ったらまずブラを外すって方は要注意です！

寝ている間もあなたのバストは重力の影響を受けている！

寝ている間にもバストに重力がかかっています。

だからと言って、昼間使っているブラを夜用に併用してはいけません！
寝ているときと立っているときの重力には違いがあります。

• 立っているとき：上から下への重力がかかります。
• 仰向けに寝ているとき：バストは上方向と両サイドへ流れます。
• 横向きで寝ているとき：バストの横から重力がかかり、片側へ流れます。

昼間のブラは下から支えたり、横にはみ出した脂肪を寄せたり・・・。
また、ワイヤーなどでキツかったり。
睡眠の妨げになることになる場合も。

夜用は夜用であるんです！
縦横無尽に流れるバストの重力に勝つ
その名もナイトブラ(*´∀`*)ﾉ｡+゜*｡

寝ている時に付けるので、苦しくないけどサポートしてくれるそんなステキなブラです！

ナイトブラの選び方を伝授！

ナイトブラも色々な種類が出ています。
寝るときだけ着るブラや24時間OKのブラもあります。

いろいろありすぎてわからないですよね(´Д｀;)

ワイヤーが入っていないこと

ワイヤーが入っていると寝返りなどでワイヤーの位置がずれて、胸を圧迫したり形を崩す原因になったりします。

サポート力があること

寝ているときは、仰向けになったり横になったり、胸の位置が上に移動したり横に移動したり・・・。
クーパー靭帯に負担がかかります。
サポート力が高いものを選びましょう！

伸縮性があること

睡眠中に着けるブラなので、着け心地も大事です。
サポート力を求めすぎて締め付けが睡眠の質を下げることになります。
伸縮性があり、フィットするものがおすすめです＾＾

サイズがあっていること

大きかったり小さかったりではせっかくのナイトブラも残念です。

ブラのサイズ測ってから買ってますか？
意外とちゃんとしたブラのサイズわからない人多いです(^_^;)
（わたしもその一人でした！）

ブラデリスNYで初めてサイズを測ってもらいました！
思っていたサイズと違ってびっくりしたので、お近くの下着屋さんで測ってもらうといいかもです！

自分で測りたい方はこちらを参考にしてみてください＾＾

ブラサイズの測り方

ブラデリスニューヨークでの衝撃体験はこちらの記事へ＾＾
昼間のブラではおすすめですヾ(*´∀｀*)ﾉ
育乳ブラなのに勝負下着にもなるスグレモノです！

まとめ

バストアップと育乳に必要なこと

クーパー靭帯を伸ばさない！

起きているときと寝ているときではバストへの重力のかかり方が違います。
クーパー靭帯を伸ばさないように、寝ている間はナイトブラを着けることをおすすめします！

おっぱい体操も気がついたときだけでもやってみてください！
おっぱい体操で自分の胸を触ることで、乳がんの早期発見につながるかもしれません。

わたしも今年はマンモグラフィー受けるぞ！←話ずれてる(´Д｀;)

ナイトブラおすすめランキング更新しました！
参考にしてください♪

アイキャッチ画像：ペイレスイメージズ