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【梅ズバ】もち麦ダイエットレシピ!効果と口コミ

ダイエット 健康
この記事は約 11 分で読めます。 227 Views

2019/1/16放送の梅沢富美男のズバっと聞きます!
お正月太りに話題のもち麦検証スペシャル

なんてタイムリーな番組なんでしょう^^
ガッツリ太りましたよ〜
寒いと動かなくなるし、代謝も悪くなりますよね。

全部は出来なくても、出来るところからやってみるのもいいかな〜と思います。
わたしも出来るところからダイエット始めます!とここで宣言します^^
(宣言することも大切!)

では、あなたとわたしのために備忘録です(≧ω≦)b 

もち麦でダイエット

もち麦の最大の特徴は食物繊維の量が白米の25倍!
これだけでも、便通が良くなるって想像できます^^

もち麦の効果はこちらの記事で詳しく載せてあるので参考にしてください^^
食べるタイミングやデブ菌のことなど書いてあります♪

 

レシピを作ってくれたのは浜内千波先生。
キャラ立ちしている先生です。
いちいち面白い〜

 

今回の検証は3人の芸能人が2週間の間、運動を一切せずに白米をもち麦にするだけ!

  • コメンテーターの倉田真由美さん(47)
  • 芸人ウーマンラッシュアワーの中川パラダイスさん(37)
  • 芸人どんぐりパワーズのあいこさん(27)

浜内千波先生自体も100kgもあって現在50kgと半分に!
今のスリムな体型からは想像できないですよね^^

それではお待ちかねレシピまとめです〜
口コミもあったものは一緒に載せておきます^^

もち麦レシピと口コミ

ゆでることでもち麦の特有の臭いを軽減することができます。

ゆでもち麦

【材料】

  • もち麦:100g
  • 水:600ml
  • お酢:小さじ1

(もち麦1:水6の割合で)

【作り方】

  1. お湯が沸とうしたらもち麦を投入
  2. お酢を小さじ1入れる。
    (お酢に含まれる酸がもち麦の臭みを蒸発させる。)
  3. 18分ゆでたらざるにあげ、流水でぬめりを取る。

 

大量に作って、平たくして冷凍保存しておくのがオススメです。
色々な料理に使いまわせます!

 
 
 
 
 
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明日から この下茹でしたもち麦を 使って私だけもち麦料理を食べます- 変化が出ます様に…。もち麦 料理を明日からのせていきます😁#もち麦#もち麦ダイエット

Rieさん(@miyuri1251)がシェアした投稿 –

もち麦は歯ごたえがあり、よく噛むので満腹中枢を刺激して、お腹いっぱいに感じやすいんだとか。
柔らかいものを好んで食べていると、その分お腹いっぱいになるのを感じるのが遅くなって食べ過ぎちゃうんですよね!

わかっちゃいるけどやめられない・・・

積極的にもち麦に変えていきましょう(。>∀<。)

 

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もち麦リゾット

【材料】

  • ゆでもち麦:200g
  • トマトの水煮:1缶
  • ツナ:1缶
  • 塩コショウ:少々
  • 粉チーズ:適量

 

【作り方】

  1. もち麦、トマトの水煮、ツナを鍋に入れサッと煮る。
  2. 塩コショウで味を整える
  3. 器に盛り、粉チーズを振ったらできあがり!

 

 
 
 
 
 
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今日のお弁当スープはもち麦のトマトリゾット🍅 ・ 先日テレビでもち麦の料理やってて、二男が食べたい〜と言ってたので、お弁当にもいいかな?と思いお弁当チームに聞いたらリゾットがいいとの事で今日はこれにした! ・ ちょーカンタン! ・ 昨晩もち麦は茹でておいたので(100gに対し600ccのお湯で18分)朝はカゴメの調味済みのトマト缶に同量のお水とツナの水煮を入れて塩コショウ、コンソメで整えて10分くらい煮るだけ。 ・ 粉チーズをかけて、さらに追いチーズを持たせた🧀😁 ・ 腹持ちも良いはず。 ・ 午後もお仕事、お勉強頑張れ〜*\(^o^)/* ・ #お弁当スープ #スープジャー #もち麦 #もち麦リゾット #トマト缶

Tskitchenさん(@mamita.sr1828)がシェアした投稿 –

お弁当に持ってくアイデアいいですね!

もち麦100%チャーハン

【材料】

  • ゆでもち麦:200g
  • 卵:1個
  • チャーシュー:50g
  • ねぎ:5cm
  • しょうが:ひとかけ
  • 塩コショウ:適量
  • ごま油:小さじ1

 

【作り方】

  1. ゆでもち麦を耐熱皿に入れて卵を割り入れて塩コショウを振って良く混ぜる。
  2. ラップをして電子レンジ(600w)で3分加熱する。
  3. チンなったら、取り出してかき混ぜる。
  4. 1cm角に切ったチャーシュー、粗みじん切りに切ったねぎとしょうがを加えて良く混ぜる。
  5. 再びラップをして電子レンジ(600w)で1分加熱する。
  6. ごま油をまわしかけたらできあがり!

 

 

 
 
 
 
 
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流行りにはのってみる^_^ 浜内先生レシピ もち麦チャーハン チビーズ大好評! #もち麦レシピ #浜内千波レシピ #めちゃうまー #私のはなくなった#食べ過ぎチビーズ

Yoshiko Makiさん(@kakoriene)がシェアした投稿 –

レンジで完結するレシピ大好物です!
火を使わない簡単レシピ〆(._.)メモメモ

 

もち麦ヨーグルト

【材料】

  • ゆでもち麦:適量
  • ヨーグルト:適量

 

【作り方】

  1. ヨーグルトを好きな量を器に入れる
  2. 平らに伸ばして冷凍してあったもち麦を凍ったまま割ってトッピングするだけ!

 

もち麦だけではちょっと心もとない・・・
バナナはいいかも~
(ダイエット的にはどうかは定かではないですが^^)

 

もち麦ジャン

 

【材料】

  • ゆでもち麦:400g
  • 刻んだしょうが:適量
  • みそ:適量
  • ごま:適量
  • 七味唐辛子:適量

 

【作り方】

  1. ゆでたもち麦をボールに入れる
  2. 刻んだしょうが、みそ、ごま、七味唐辛子を混ぜたらできあがり!

※冷蔵庫で2週間保存可能

豆腐にのせたり、卵焼きに入れたりと重宝します^^

 

 
 
 
 
 
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*** 特に理由はないのですが、 何となく憂鬱な一週間でした😅 そんな訳で、久しぶりのごはんpic。 ぶりのアラ煮と、ちぢみほうれん草の白和え、 流行りのもち麦ジャンを乗せた冷奴、 しじみの味噌汁でした。 もち麦はたまにスープに入れたり、 ごはんに混ぜて炊く程度でしたが、 先日テレビでやっていた「もち麦ジャン」に ハマり、我が家のもち麦ブーム再来です。笑 ごちそうさまでした🙏 #晩ごはん #おかず #ぶりのアラ煮 #白和え #冷奴 #もち麦ジャン #しじみの味噌汁 #寝かせ玄米 #美味しい #和食 #おうちごはん

Akaneさん(@haha.desu)がシェアした投稿 –

なんでも合いそうですね!
奴に飽きたら、もち麦ジャン!

 

もち麦ピザ

 

【材料】

  • ゆでもち麦:200g
  • おからパウダー:適量
  • 塩コショウ:適量

トッピング

  • ケチャップ:適量
  • ピザ用チーズ:適量
  • 玉ねぎ:適量
  • ピーマン:適量
  • コーン:適量
  • ソーセージ:適量
  • 黒コショウ:適量

 

【作り方】

  1. もち麦をビニール袋へ入れて粒がなくなるくらいにつぶす。
  2. 粘りが出たらボールに移し、おからパウダー、塩コショウをして手でこねる。
  3. ラップ2枚ではさみ、手で平たい円形に伸ばす。
  4. 出来上がった生地をフライパンで香ばしくなるくらいまで焼く。
  5. 火を止め一度フライパンから生地を取り出し、クッキングシートを敷く。
  6. ひっくり返し、生地の上にトッピング。
  7. ケチャップをぬり、とろけるチーズ、玉ねぎ、ソーセージ、ピーマン、コーンをのせる。
  8. ふたをして、チーズが溶けるまで蒸し焼きする。
  9. 黒コショウを振ってできあがり!

 

罪悪感なく食べられますね!
小麦粉だと色々気になってしまいます~

もち麦ムース

【材料】

  • ゆでもち麦:50g
  • りんご:50g
  • 牛乳:100cc
  • はちみつ:小さじ1

 

【作り方】

  1. 材料を全てミキサーへ
  2. なめらかになったら器に流し入れ、10分ほど冷蔵庫で冷やしたらできあがり!

個人的にミキサーを準備するのがめんどうかも(^_^;)
素直な感想です~

もち麦ぜんざい

【材料】

  • ゆでもち麦:適量
  • 市販のゆであずき:適量
  • はちみつ:適量
  • 水:お好みで

 

【作り方】

  1. もち麦とゆであずきを鍋に入れ、お好みでお水を入れて温める。
  2. はちみつを入れたらできあがり!

これ良い!
ぜんざい好きなので、今度からこのレシピに決まりだなヾ(*´∀`*)ノ

 

まとめ

3人の芸能人の方も2週間でスッキリ痩せていました!
倉田真由美さんだけは体重に変化はないものの、サイズ感は減ってました!

ウーマンラッシュアワーの中川さん(37)

  • 体重:69.4→67.2kg(-2.2kg)
  • 腹囲:90.6→83.9cm(-6.7cm)
  • 内臓脂肪:81.9→67.6㎠(-17.5%)
  • 皮下脂肪:95.4→90.0㎠(-6%)

どんぐりパワーズ あいこさん(27)

  • 体重:106.1→100.9kg(-5.2kg)
  • 腹囲:127.5→123.8cm(-3.7cm)
  • 中性脂肪:192→113mg/dl(-41%)
  • 皮下脂肪:562.3→484.7㎠(-14%)

倉田真由美さん(47)

  • 体重:60.7→60.7kg(-0kg)
  • 腹囲:80.0→76.0cm(-4cm)
  • 中性脂肪:148→83mg/dl(-44%)

テレビの企画なのでみなさんストイックにやられていますが、自分のペースで進めたらいいかな~と思います。

わたしもゆっくり始めてみます^^

 

番組内で紹介されていたもち麦うどん
もち麦がうどんになって登場!
ダイエット中には強い味方ですね♪

 

 

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