大人ニキビ（吹き出物）で悩んでる人必見！大人ニキビの原因と治し方とは？

いつしかニキビと言いづらくなった今日この頃・・・。
それって吹き出物じゃんなんて子どもにも突っ込まれてませんか？←ウチだけ？

最近では「大人ニキビ」とステキなネーミング←でも出来たらイヤなんだけどね＾＾

この大人ニキビが顔だけではなく、背中やデコルテになんかに発生してませんか？
できる原因を知って、キレイに治しちゃいましょうヾ(*´∀｀*)ﾉ

大人ニキビの原因と治し方を紹介します！

ニキビは「毛穴に皮脂が詰まる」ことが大きな原因！

＞＞症状

過剰に分泌された皮脂が毛穴の中で古い角質と混ざって角栓となり毛穴が詰まります。

毛穴が詰まることで、あとから出てきた皮脂が外に出ることができずに毛穴で炎症を起こしてニキビ（吹き出物）になります。

＞＞原因

1. 睡眠不足
2. 肌の乾燥
3. 洗顔料やシャンプーの洗い残し
4. 紫外線（日焼け）
5. 男性ホルモンの分泌が増える
6. 便秘
7. 栄養バランスが崩れている

当てはまるものはありませんか？
Σ(ﾟдﾟlll)
はい、あります←聞いてない？

大人ニキビ「毛穴が詰まる」7つの原因

生活習慣が乱れることによって、大人ニキビが出来やすくなります。

原因1：睡眠不足

ターンオーバーは夜寝ている時に行われます。
睡眠不足が続くと肌のターンオーバーがスムーズに行われず、古い角質が残ります。
※肌のターンオーバーは２８日周期←年齢とともに周期が残念ながら長くなる・・・

＞＞対策

シンデレラタイム午後１０時から午前２時に寝ている状態が好ましいですが、寝てから３時間が成長ホルモンが出る時間なので、３時間はぐっすり眠りましょう。

原因2：肌の乾燥

肌が乾燥していると、それを補おうと過剰に皮脂が分泌されます。

＞＞対策

洗顔のしすぎや、肌の摩擦に気をつけましょう。
肌に触りすぎてバリア機能を低下させると乾燥の原因になります。

詳しくはこちらの記事で

原因3：洗顔料やシャンプーの洗い残し

洗顔料やシャンプーが残っているとニキビの原因に。
特にシャンプーはシリコン入りのものは毛穴をふさぐ原因です。

＞＞対策
背中にシャンプーやトリートメントなどが残りやすいので、背中ニキビが気になる方は、よく洗ってください。

ニキビやアトピーに悩んでいる方に使ってもらいたい洗顔料はこちら

原因4：紫外線

紫外線はニキビの原因である「アクネ菌」を増殖させることで、ニキビの炎症が起こりやすくなります。
アクネ菌が悪さをして「ポルフィリン」という毒素を排出して紫外線と結びつくことで活性酸素を発生させます。
活性酸素は内側から傷つけニキビの炎症を悪化させます(´；ω；｀)

また紫外線を浴びることで角質が厚くなり毛穴が詰まりやすくなります。

もう、紫外線はお肌にいいことありません！
紫外線対策はアンチエイジングには欠かせない！

紫外線対策はバッチリしましょう！
紫外線のお話はこちらの記事で＾＾

原因5：男性ホルモンの分泌が増える

ストレスによって交感神経が活発になると男性ホルモンが分泌されます。
男性ホルモンが多くなると脂性肌に傾きます。
また、男性ホルモンは肌を固くする性質もあるので、毛穴が詰まりやすくなります。

男性ホルモンの分泌が増えてニキビが増える場合は、Uゾーンと口周りにできることが多いです。

また、生理前にニキビが増えるのは「黄体ホルモン」の影響で肌が乾燥するためです。
生理が始まる頃には皮脂量が増えてニキビを悪化させます。

＞＞対策

ホルモンのバランスを整えましょう。

• 女性ホルモンUP食事
• 質の良い睡眠をとる
• ストレス発散
• 体を冷やさない
• 運動をする

などなど。
女性ホルモンUp食材は良質なタンパク質と脂質です。
豆乳などの大豆製品に含まれるイソフラボンも積極的に摂りましょう。

甘酒豆乳など手軽でおすすめです＾＾

女性ホルモンと大人ニキビは深い関係が!?

原因6：便秘

便秘により身体に毒素が溜まり、代謝が悪くなります。
腸内環境が悪くなると、ニキビだけではなく、肌荒れ等の原因にも。

便秘により毒素が皮膚より排出しようとします。
そのことにエネルギーを取られてしまい、通常の新陳代謝に影響がでてしまいます。
毒素＞汚れになってしまい、肌荒れを起こす原因になってしまいます(´；ω；｀)

＞＞対策

冷たい飲み物、食べ物は控えましょう。
朝起きたらコップ一杯の白湯に岩塩をひとつまみ入れて飲みましょう。

美味しい白湯の作り方*ダイエットなどに◆ by 摂食障害の女狐様＊

原因7：栄養バランスの乱れ

脂っこいものや甘いものの食べ過ぎで皮脂が過剰に分泌されます。
ビタミンA・B群・C・E・などが不足しています。

＞＞対策

バランスのとれた食事を心がけましょう！
ではでは、ニキビに良い食べ物とはなんでしょう？

ニキビに良い食べ物とは？

• ビタミンB2：レバー類・うなぎ・うずらの卵
• ビタミンB6：にんにく・マグロ・酒粕・ピスタチオ
• ビタミンC：柑橘類・イチゴ・キウイ・小松菜・ゴーヤ・赤ピーマン
• ビタミンE：いくら・キャビアなど魚卵・モロヘイヤ・うなぎ・大根
• ビタミンA：レバー・ホタルイカ・バター・しそ
• 食物繊維：イモ類・ごぼう
• 乳酸菌：ヨーグルト・ぬか漬け

などなど。
結局のところバランスが取れた食事を心がけることだと思います。

逆にNGなのは

• 糖分
• アルコール
• 辛いもの
• 脂っこいもの

摂り過ぎ注意です！
適度にならOKですが摂りすぎることでニキビが悪化します。

背中ニキビに要注意！

夏になるとオフショルダーや水着と背中の開いた洋服などを着る機会が多くなります。
背中のニキビ気になっていませんか？

背中ニキビの原因は上記以外にもあります。

• 背中の汗の量が手や足の裏の１０倍
• 背中の皮脂分泌量が盛んで毛穴が詰まりやすい
• 洋服やタオルの刺激で敏感肌になりバリア機能が低下

それに加えてシャンプーの洗い残し・・・。
結構なひどい状況に晒されてるんですね、背中ちゃん。

皮脂が出やすいのに敏感肌で乾燥するという大変なお肌なのに、お手入れってちゃんとしていますか？

全然ノータッチ(´Д｀;)

顔のお手入れと同時に背中の乾燥もしっかり保湿しましょう！

背中ニキビにおすすめオールインワンジェル

大人ニキビ（吹き出物）まとめ

• 規則正しい生活
• バランスよく食べる
• ストレスを溜めない
• 保湿をする
• 紫外線対策をする
• 洗顔料やシャンプーはキレイに落とす

規則正しい生活・・・わかっているけどなかなか直りません(´Д｀;)
出来るところから生活を改善して、頼れるところは化粧品やサプリなどに頼っちゃいましょう！

ストレスが一番大人ニキビに悪いですからね！

ステキな素肌を手に入れましょう(*´∀`*)ﾉ｡+゜*｡