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【みんなの家庭の医学】紫外線対策の落とし穴!光老化とヒートショックプロテイン


2016/7/26OAのたけしの健康エンタテインメント!みんなの健康医学でやっていた紫外線の落とし穴。
紫外線対策ってしっかりやってると思っていても、抜けてるってことですよね?

紫外線対策することは健康と美容両方の面から必要不可欠です。
いつもの紫外線対策に何が足りないか備忘録です。
見逃した方にもお役に立てれば嬉しいです^^

今回の先生

  • 神戸大学名誉教授の市橋正光先生
  • 国際医療福祉大学大学院の前田眞治先生

年内で100円が終わる!?
空いている今がチャンス!

光老化とは?

紫外線

紫外線によって老化が促進されることを「光老化」と言います。
加齢による老化と光老化の割合は驚くべく数字です!

加齢:光老化=2:8

80%が光老化なのです!!

光老化を攻略すれば老化を予防できるってことですよ!

光老化のしくみ

  1. 紫外線が皮膚にあたる
  2. コラゲナーゼが活性
  3. コラーゲンを分解
  4. シワ・たるみに

この光老化はシミ・シワの原因の他に皮膚がんの原因でもあります。

  1. 紫外線が皮膚にあたる
  2. 肌細胞のDNAに傷
  3. 細胞が分裂
  4. 皮膚がんに

日焼けして赤くなった後黒くなりにくい人は遺伝子につく傷の量が多いので皮膚がんになりやすいです。
黒くなりやすい人のほうが紫外線の影響を受けにくいそうです。

また更なる健康被害も。

ウィルスなどから体を守る免疫細胞「ランゲルハンス細胞」が紫外線にあたると減少して免疫機能を低下させてしまうんです!
紫外線対策をしっかりして、光老化を食い止めましょう。

 

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紫外線対策

 

光老化の影響を受けてない実験協力をしていた人がスゴイ!

  • 日焼け止め
  • 日傘
  • 長袖
  • サングラス

ここまでは普通なんですが、部屋の中での過ごし方・・・。
太陽って動きますよね?
日差しが入らない部屋に移動してるんです!

窓からはUVAが入ってきますから、窓際にいる場合は紫外線対策は必要です。
家の中まで紫外線を考えてないといけないんですね。
ひたすら日差しの入らない部屋に移動しましょう。

また日傘の使い方もパーフェクト!
日傘の使い方なんか考えたことありました?

やっぱり太陽は動くので日差しが来ないように傘もその度に動かす!
顔の近くで日傘を持つ!
これが日傘の極意のようです。

 

詳しい日焼け止めや日傘などの紫外線対策はこちらの記事にまとめてあるので、参考にしてください^^
おすすめ飲む日焼け止めサプリも紹介しています。

 

紫外線に負けない強い肌を作る

uv010

温浴療法の名医である国際医療福祉大学大学院の前田眞治先生が提唱する入浴法

キーワードは「ヒートショックプロテイン」

  • ヒート:熱
  • ショック:衝撃
  • プロテイン:タンパク質

熱刺激によって体内で増加するタンパク質です。
細菌感染などで細胞が傷ついたときにヒートショックプロテインが増加し傷を修復する働きをします。
このヒートショックプロテインを増やすことで傷ついた細胞の修復力が高まり、紫外線に強い肌に変わる可能性があります。

この入浴法は夏に向いている入浴法です^^

おすすめ入浴法

水素バス

おすすめ入浴法は3日に1度で湯船に浸かればOKです!
逆に毎日入っていると身体が熱刺激になれてヒートショックプロテインが増えづらくなってしまうそうです。
そのヒートショックプロテインの増加ピークが2日目で3日目から徐々に減少して1週間で元の量に。
3日目に入浴することでヒートショックプロテインが身体に潤沢にある状態になります。

入浴方法

  • 3日に1度41℃のお風呂に15分
  • 残り2日は37℃のシャワーを浴びる
  • 2週間続ける

これだけです!
15分と長い時間なので、水分補給したりおやすみしたりして15分入ってください。
身体に負担のかからないように無理しないように休憩しながら入ってください。
シャワーでぬるめの37℃なのは熱になれないようになんだとか。

実験に協力した田中さん(56歳)のヒートショックプロテインが増加してました。

  • 実験前:101
  • 実験後:137.3

1.3倍に増えてました!
簡単にできるので、今日からできますね!

紫外線対策まとめ

紫外線の厄介なところは暑くもなんともないってところです。
日焼けしたりシミやシワが出来てから気が付いても遅いんです。

老化の8割が紫外線によるものなんですから!

5万円の高級化粧水と1000円くらい日焼け止めだったらどちらが若さを保つと思いますか?
答えは簡単!
日焼け止めをきちんとするほうが、若さを保てるってことなんです!
これ以上老けないようにするには紫外線対策が一番ですね!

あ、もちろんすでにシワになってしまったものは、ちゃんとお手入れしてくださいね^^

 

 

 

日焼け止めの塗り直しが面倒!
カラダの中から日焼け対策をしたいなら飲む日焼け止めサプリがおすすめです( ´∀` )

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