スマスマで紹介！ミランダカーがハマっている血液型別ダイエットと健康法

2016/7/11放送のSMAP×SMAPのゲストは健康オタクで知られる

ミランダ・カー

あの美貌はどうやって作られるんでしょう？
健康オタクと言われるくらいなので、美と健康にはかなり気を使っているのかななんて思います。

一児の母であの体型・・・。
プロはやっぱり違うよな～なんて思いますが、真似できるところは真似しちゃいましょうヾ(*´∀｀*)ﾉ

 

ミランダ・カーがハマっている血液型別ダイエット

血液型別ダイエットとは、自然療法博士のドクター・ピーター・ダダモ氏が提唱したダイエット法です。

血液型にあった食事や運動をすることで効率的に痩せるダイエット方法です。
この血液型ダイエットは海外セレブ達の間で話題になっていて、ジェニファー・ロペスやアンジェリーナ・ジョリーなども実践しています。
また、ミス・ユニバースジャパン公式栄養コンサルタントのエリカ・アンギャルさんもこの血液型ダイエットを推奨しています。

ちなみにミランダカーはA型です＾＾

 

血液型による体質への影響

ホルモンや酵素などの分泌量や働き方が血液型で違ってきます。
血液型によって合う食べ物、合わない食べ物があります。

合う合わないに影響を与えているのは「レクチン」です。

血液型に合わないレクチンをもつ食べ物を摂取した場合、体に良い食べ物だったとしても、体調が悪くなったりします。
レクチンと血液型は親密な関係なんです。
簡単に言うと、食べ物に含まれているレクチンと血液型によって合う合わないが決まるそうです。

血液型判定に用いられてきたレクチン 今日広く使用されているABO式血液型は、赤血球上の糖鎖の違いによりA 型、B 型、O 型、AB 型の 4つに 分類したものです。O 型の赤血球表面の糖鎖構造が基本で、これにN-アセチルグルコサミン（GalNAc）とい う糖が結合するとA 型、ガラクトース（Gal）が結合するとB 型、A 型とB 型の両方の糖鎖をもつ場合をAB 型 としています。そしてA 型の人はB 型の糖鎖に対する抗体を、B 型の人はA 型の糖鎖に対する抗体を、O 型の 人は両方の糖鎖に対する抗体をもっています。輸血の際、血液型を適合させることが重要な理由がここにあ ります。引用：レクチンの基礎知識

もっと詳しくレクチンを知りたい方は引用先で見てね＾＾

A型のダイエット

日本人の40％はA型です。
元々A型は農耕民族だったため、肉や魚が消化しにくいです。
鶏肉以外のお肉を食べると脂肪が蓄積されてしまいます(´；ω；｀)

野菜や果物を中心に摂取するのが良いので、グリーンスムージーや酵素ドリンクなどがおすすめですヾ(*´∀｀*)ﾉ

A型	おすすめ食材	控えたほうが 良い食材
肉類	なし	牛・豚・馬・羊・ベーコン・ハム・レバー
魚介類	たら・鯖・サーモン・いわし	イカ・えび・カニ・鰻・たこ・たい
穀類	そば・オーツ麦・米粉	小麦
豆類	くるみ・ピーナッツ・大豆・小豆	ひよこ豆・赤・白いんげん豆
乳製品	豆乳	チーズ・バター・牛乳・アイス
野菜・果物	にんにく・玉ねぎ・しょうが・ほうれん草・ケール・クランベリー	キャベツ・白菜・じゃがいも・トマト・なす・バナナ・オレンジ
油脂	オリーブオイル・くるみ油	コーン油・ココナッツオイル
嗜好品	コーヒー・緑茶・赤ワイン	炭酸飲料・紅茶・ビール・炭酸水

A型おすすめエクササイズ

神経を落ち着かせる運動がおすすめ
週２回～３回30分くらい。
激しい運動はやり過ぎないほうが良いです。

• 太極拳
• ヨガ
• ストレッチ
• 柔軟体操

O型のダイエット

狩猟民族だったため、肉類を分解する酵素が他の血液型の約３倍！
ですが、乳製品や小麦製品が体に合いません・・・。

朝食はパンとヨーグルトの私には辛い現実(´；ω；｀)

O型	おすすめ食材	控えたほうが 良い食材
肉類	牛・羊・レバー	ベーコン・ハム・豚肉
魚介類	青魚・マグロ・たら・ぶり・舌平目・カジキ・甘鯛	たこ・イカ・いくら
穀類	なし	小麦製品・とうもろこし
豆類	小豆・くるみ・かぼちゃの種	赤いんげん豆・レンズ豆
乳製品	なし	牛乳・バター・ヨーグルト・チーズ
野菜・果物	玉ねぎ・しょうが・昆布・ブロッコリー・ほうれん草・バナナ・マンゴー・ブルーベリー	じゃがいも・きゅうり・しいたけ・アボカド
油脂	オリーブオイル・亜麻仁油	コーン油・ひまわり油・大豆油
嗜好品	緑茶・炭酸水	コーヒー・紅茶・ビール・炭酸飲料

 

O型おすすめエクササイズ

体を大きく動かす運動がおすすめ
週３回３０分以上やると効果的です。

• エアロビクス
• 水泳
• ジョギング
• キックボクシング
• サイクリング

 

B型のダイエット

B型は元々遊牧民族です。
そのへんを考えると乳製品が得意なのも納得です。
バランスよく食べれる血液型なので、痩せない・・・って方は控えたほうが良い食材を気をつけてみてはいかがでしょうか。

 

B型	おすすめ食材	控えたほうが 良い食材
肉類	羊・鹿	鶏・鴨・豚・馬・ベーコン・ハム
魚介類	たら・鯖・サーモン・いわし・舌平目	えび・カキ・たこ・カニ・ぶり
穀類	米・オートミール・キビ	ライ麦・とうもろこし・強力粉・そば粉・小麦
豆類	金時豆・白インゲン豆・くるみ	小豆・ひよこ豆・緑豆・豆乳
乳製品	カッテージチーズ・ヨーグルト・牛乳	アイス・ブルーチーズ
野菜・果物	カリフラワー・小松菜・なす・しいたけ・まいたけ・スイカ・クランベリー	カイワレ・オリーブ・トマト・かぼちゃ
油脂	オリーブオイル	ココナッツオイル・ごま油・キャノーラ油
嗜好品	緑茶	炭酸飲料・炭酸水

B型おすすめエクササイズ

激しい運動とリラックスする運動を組み合わせてやると効果抜群！
二人以上の人と一緒にやる運動がおすすめです。

• エアロビクス
• テニス
• ハイキング
• 水泳
• ジョギング
• 太極拳
• ヨガ
• ゴルフ

AB型のダイエット

AB型はA型とB型の特徴を併せ持っています。
胃酸が少ないので、肉類は食べ過ぎないようにしましょう←辛いですね(´Д｀;)

AB型	おすすめ食材	控えたほうが 良い食材
肉類	七面鳥	鶏・鴨・豚・馬・牛・鹿
魚介類	まぐろ・たら・鯖・サーモン・いわし	鰻・きす・たこ・カキ・カニ・ぶり
穀類	米・ライ麦・オーツ麦	小麦・そば粉
豆類	栗・ピーナッツ・大豆・くるみ	小豆・ひよこ豆・緑豆・そらまめ
乳製品	ヨーグルト・モッツァレラチーズ・サワークリーム	カマンベールチーズ・バター・アイス・牛乳
野菜・果物	きゅうり・にんにく・まいたけ・ブロッコリー・クランベリー	カイワレ・ビーマン・柿・バナナ
油脂	オリーブオイル・くるみ油	コーン油・ごま油・ココナッツオイル
嗜好品	緑茶	コーヒー・炭酸飲料・紅茶

 

AB型おすすめエクササイズ

A型とB型のおすすめエクササイズどちらでもOK！
有酸素運動とリラックスする運動と組み合わせるのがおすすめ。

• 太極拳
• ヨガ
• ハイキング
• ゴルフ
• ストレッチ

 

 

血液型別ダイエット方法まとめ

おすすめ食材をざっくりまとめると

• A型：野菜
• O型：肉類
• B型：乳製品
• AB型：野菜＆乳製品

 

ざっくりすぎ？
合わない食材は絶対食べないでくださいというわけではありません。
なるべく減らしたい食材です。
どちらか悩んだら、合う食材を選んでくださいくらいのスタンスで。
ストイック過ぎるとストレスになっちゃいますもんね！

ここで紹介した以外にも食材はたくさんあるので、自然療法博士のドクター・ピーター・ダダモ氏の著書を読んでみてください。

楽天ブックス
ダダモ博士のnew血液型健康ダイエット [ ピーター・J．ダダモ ]

 

Amazon
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫)

 

ミランダカーとかはストイックにやってそうだけど←個人的感想です。
放送では８割でやっていると言っていました＾＾
2割はジャンクフードも食べるとか。

O型の私は好きなものばかり合わない・・・。
なるべくってことで＾＾

 

ミランダ・カーが実践している健康法

血液型ダイエットの他にミランダが実践しているダイエットがあります。
簡単に紹介しますね＾＾

 

最近話題の菌活「コンブチャ」

コンブチャと言っても昆布茶ではありません。
昭和４０年から５０年代に日本でも流行っていた

紅茶キノコ

ミランダカーで戻ってまいりましたヾ(*´∀｀*)ﾉ

こちらがミランダカーが愛飲しているコンブチャです。
味は紅茶味です。アップルティーやレモンティーに近い味かな？

 

• 乳酸菌
• 酵素
• ポリフェノール
• ミネラル
• ビタミン
• アミノ酸

 

美容と健康が気になるなら必須なものが全部入ってる( ´艸｀)
酵素ドリンクで有名なベルタ酵素に入っている酵素数より多いです！

ベルタ酵素165種類＜KOMBUCHA220種類

酵素ドリンクとしても優秀です！

 

 

紅茶味が・・・って方はマンゴー味もあります！

コンブチャクレンズは山田優さんが飲んでいるそうです。
こちらはお値段がお安いので始めやすいかもです♪

酵母菌と200種類以上の酵素が配合されています。

• 糖質・脂質の分解
• 強力デトックス
• 代謝アップで燃えやすいカラダ
• 脂肪燃焼
• 免疫力アップ
• 美肌効果
• むくみづらく太りにくいカラダに

 

 

血液型ダイエットの壁が高すぎて、コンブチャと併用が良いかもです～
パンもヨーグルトも食べたい♡

山田優さんインスタ発見！

ハワイで気になってたコンブチャが やっと日本で買えるようになったの！ 毎朝飲めてうれしい♪ スーパーフードも入ってて、 マンゴー味が良い。 デトックスしてくれる菌が入っててポカポカするんだよ♪ ＠earlysunrise_ #コンブチャクレンズ #kombuchacleanse #昆布茶じゃなくて #菌のドリンクだよ

山田優さん(@yu_yamada_)が投稿した写真 – 2015 11月 14 2:57午前 PST

スプーンクマットでリラックス

 

 

  I love my #spoonk acupressure mat! The little spikes feel so good and help release endorphins & reduce stress. 🙏🏻 #getspoonked and use discount code MIRANDAK upon checkout for 10% OFF! (link in bio)   Mirandaさん(@mirandakerr)が投稿した写真 – 2015 9月 17 11:38午前 PDT

 

I’m obsessed with my #SPOONK ACUPRESSURE MAT. It feels so good! The little spikes stimulate circulation and help me feel reenergized throughout the day. They even come in travel size too so I take one with me everywhere I go. I #spoonk in the car, on the plane, while at work… It’s such an easy way for me to release muscle tension and reduce stress, making me feel better both mentally and physically. It feels like a mini meditation! #feelit I love it so much I’ve partnered with #Spoonk to bring you 10% off! Just use discount code MIRANDAK upon check out ☺️ (link in bio) http://www.amazon.com/dp/B00GEN1HIQ Mirandaさん(@mirandakerr)が投稿した写真 – 2015 9月 29 3:07午後 PDT

Check it out! xxx https://t.co/6CGiVxl2pj — Miranda Kerr (@MirandaKerr) 2015年10月16日

寝っ転がるだけで指圧してくれるマットです。
日本では中村アンさんが愛用しているそうです！

血行促進や筋肉のコリをほぐしてくれるんだとか。
気持ちよさそうですね＾＾

５色２サイズ展開で使い方で選べます。

楽天市場

【買ったらプレゼント】【国内正規品】【Spoonk mat】スプーンクマット　サイズLテラブラウン収納袋付

Amazon
Spoonk 【スプーンク 指圧/あんま代用マット フルサイズ マゼンタ】 【並行輸入品】

売り切れ店続出です(´Д｀;)

 

ミランダ・カーの健康法まとめ

• 血液型別ダイエットでストイックになりすぎずに、食べ物に気をつけて運動する
• コンブチャを飲む
• スプーンクマットでリラックス

出来るところは真似をして、ミランダカーにヾ(*´∀｀*)ﾉ

何もしなかったら、デブへの道まっしぐら(´；ω；｀)
今日が一番痩せてるってことになる可能性も。

気がついた時点で始めましょう！！←自分にも言い聞かせてる(´Д｀;)