ナイナイアンサー発のラクやせダイエット！梅干しとあずきで痩せる？

ナイナイアンサーでやっていたラクやせダイエットがステキです( ´∀｀ )
何を食べてもOKなんて夢のようです＾＾
本当に痩せるの？！
って感じですが、ごはんも揚げ物も食べられますよ♪

今回ダイエットに挑戦した人は

• 椿鬼奴
• AKB島田晴香
• 猫塾田辺

猫塾の田辺さん・・・。
強烈なキャラクターでした(;´･ω･)

ラクやせ食材1：梅干し

梅にに含まれているバニリンという成分がポイントです。
このバニリンは口にする食材では梅干しにしか含まれていない成分です。

バニリンという成分が体の脂肪細胞に刺激を与えて、脂肪が燃焼されてダイエットに働くそうです。

バニリン⇒小腸で吸収⇒脂肪細胞に刺激⇒脂肪が燃焼⇒体重が減少

どれくらい食べればいいの？

1日3個食べると効果があるそうです。
いっぱい食べれば効果も高い？
なんて思ったそこのあなた！(*´з`)

食べ過ぎると塩分摂りすぎで健康を害します～

バニリンをたくさん摂取する裏ワザ

バニリンを増やしちゃいましょう(‘ω’)ノ

バニリンのほか入っているバニリングルコシドという脂肪燃焼効果の無い成分が加熱することによってバニリンと糖に分解されて20％増量！

ということで、梅干しを加熱してバニリンを増やします。

加熱方法

皿に梅干しを入れてラップをします。
500Wで1分くらい加熱するだけです＾＾
冷めてもバニリンは減らないのでまとめてチンしちゃいましょう♪

焼いてもOKです＾＾

味は変わらないそうです。

ナイナイアンサーではレンジでしたが、焼いたほうが良いかも？
クックパッドに焼き方が載っていたので参考にどうぞ＾＾

血液サラサラ❀焼き梅干し by はまさきらぶ

梅干のお試しできますヾ(*´∀｀*)ﾉ

2016/11/13OAの林先生が驚く初耳学でもやってましたよ～

ラクやせ食材：あずき

食前に飲むだけ！

あずきスープ

あずきのポリフェノールでダイエット効果が！
赤ワインやチョコよりもダイエットに向いているんだとか。
赤ワインの1.5~2倍のポリフェノールが含まれています。
また、糖質が赤ワインやチョコは単純糖質で吸収しやすいのに対して、あずきは複合糖質で吸収が穏やかなんです。

いつもの食事のままでダイエットができるってわけです＾＾

あずきスープの作り方

用意するもの

• 魔法瓶
• 乾燥あずき50ｇ
• コンソメ1個
• 塩少々
• 400ｍｌの熱湯

作り方

1. 魔法瓶にあずき50ｇ入れる
2. コンソメ1個と塩少々入れる
3. 熱湯400ｍｌ入れる
4. 軽く振って横に倒した状態で6~7時間放置
5. 完成(*’ω’*)

残ったあずきも食物繊維の宝庫です＾＾
ごぼうの３倍
さつまいもの８倍です。

食物繊維は消化吸収されないので、水分を吸収して数倍から数十倍に膨張します。
腸を刺激して便通を促します。
小豆に含まれる食物繊維は体内の老廃物を外に出して腸内環境を整えてくれます。
代謝を上げて痩せやすい体を作ってくれるというわけです。
島田晴香ちゃんがレシピを公開していました。

• あずき餃子
• あずきミートソース
• あずきハンバーグ

お肉の代わりにあずきを代用したり、ひき肉に混ぜたりしてました。
ちゃんとしたレシピはあずき餃子だけでした。
ミートソースとハンバーグのほうがおいしそうだったな。
あずき餃子のスタジオの感じはイマイチそうだったけど(;´･ω･)

そのうちレシピは公式サイトにアップされるかな？

なんとなくだけど、こっちの方が飲みやすそうです！

ダイエット効果も♪デトックス♪小豆ティー by コマッティ

タオルでエクササイズ

用意するものはタオル１本！
簡単です(‘ω’)ノ

二の腕エクササイズ編

1. 背中の後ろでタオルを垂直に持つ
2. 左腕は下に負荷をかけて右腕は上にあげる
3. この上下運動を10回
4. 左右を入れ替えて１０回ずつを１日３セット

上腕三頭筋が効率よく鍛えられてぷるぷる二の腕が解消されます＾＾

ポッコリおなかエクササイズ編

1. 立膝になる
2. タオルを持った手はみぞおちの高さに水平に持つ
3. 顔を正面に残したままみぞおちからねじる
4. 左右（立膝をかえて）２０回１日２セット

腹横筋・腹直筋を刺激してくびれを作ってくれます。

ナイナイアンサーラクやせダイエットまとめ

２週間でどれだけ変わったんでしょう？

椿鬼奴

• 体重58.7ｋｇ→56.6ｋｇ

AKB島田晴香

• お腹周り79.6ｃｍ→71ｃｍ

猫塾田辺

• 体重89.5ｋｇ→84.8ｋｇ
• お腹周り116.2ｃｍ→105ｃｍ
• 中性脂肪223mg/dl→149mg/dl

あずきは面倒だな～
梅干しは好きだから出来そうかな(´艸｀*)
全部は無理でも少しは取り入れられそうかな？

8時間ダイエットのほうが簡単かも＾＾
ありんこはこっちを実践中です～