【その原因Xにあり】心と血管の老化！入浴方法で血管年齢が20歳若返る！

2017/3/17（金）OA
その原因、Xにあり！は「老化をストップ！長生き＆若返りSP」です。

最近、めんどくさい・イライラする・やる気が出ないなんてことないですか？
これは

心の老化

かもしれません・・・。
心の老化って何者なの～？？？

老化の原因は「血管」

血管年齢を若くする入浴法があるとか・・・。

アラフォーになったら「老化」は刺さるフレーズナンバー1ですよ(´；ω；｀)
いかに老化を遅らせるかが人生のテーマですもの。←大げさ

心の老化の原因はマンネリ化した生活

最近イライラする、何をするにも面倒くさいってことないですか？
それは心の老化かもしれません。

キレるおばあちゃんにならないために今から心の老化の原因を知って、かわいいおばあちゃんになりましょう( ´∀｀ )

同じ生活をしていると脳が知っていることばかりだと自動化されて、省エネ運転になり心の老化がひどくなります。

神経線維が枯れる!?

脳の情報交換する道を神経線維と言います。
マンネリした生活を送っているとこの神経線維が枯れて、感情の抑制や判断をする前頭葉の働きが悪くなります。

心の老化度チェック

• 話したいことを我慢できず会話がかみ合わない
• 食べなれた料理を注文することが多い
• 場の空気を読めず親父ギャグを言ってしまう
• 友人との約束は相手から誘われるのを待つ
• 「もう歳だから」と行動をしない

2つ以上当てはまる場合は知らぬうちに他の人に迷惑をかけているかも？
キレル老人にまっしぐら(;´･ω･)

でも大丈夫です！
脳の神経線維は何歳からでも成長するんですって！

めんどくさいけどやってみよう( ´∀｀ )

これが神経繊維が伸びるチャンスです！
普段やらないことをやってみることがおすすめです。

80歳の田丸さんが1年間やって神経線維を成長期の小学生レベルで太くなったとか。
さて何をやったと思いますか？

80歳から未経験のドラムを始めたんです！
ルーティンワークだけではなく、新しい経験が自分の神経細胞を増やし成長させることが心の老化予防に役立ちます。

何歳からでも新しいことを始めるのはステキですよね♡

家庭でできる心の老化予防

新聞足たたみ

新聞紙を1枚広げ畳むだけです。
ノートの半分くらいの大きさまで畳んだら、足の指でつまんでゴミ箱へポイ！
丁寧に畳むことで脳の神経線維が使われます。

なれて来たら、折り紙を使ったりしてみてください＾＾

血管の老化

身体の老化は血管の老化によって起こります。

・・・。

そうなの？

血管は全身の細胞に酸素と栄養を届けます。
血管の状態が悪いと全身の細胞が衰えます。

な、なんと恐ろしい事実・・・。
血管ノーマークでしたよ～

どうしたら血管は若返るのかしら？

血管の老化チェック

まずどれくらい血管が老化してるかチェックしてみましょう。

• 人差し指の爪を5秒間圧迫

元の色に戻るのに2秒以上かかったら血管が衰えている可能性があります。
血管が衰える原因は、高血圧や高コレステロールです。
血管が傷つけられると弾力を失い動脈硬化になり、これが血管の老化です。

血管の老化に対抗する若返り物質HSP

HSPって何？

Heat Shock Prtein（ヒートショックプロテイン）の略で傷ついた細胞を修復するタンパク質です。
ただこのステキなタンパク質・・・年齢とともに減ってしまうんです。
残念過ぎる(´；ω；`)ｳｩｩ

傷が治りにくい、疲れやすいことないですか？
これはHSPが減っているサインかも知れません。

HSPのパワー

血管の修復以外にもパワーが秘められています。

• 認知症予防
• 美肌
• 疲労回復
• 肝機能UP

本当に全身が若返るステキな物質なんですね！
このステキなHSPはどうやったら増えるの～？？？

HSP（ヒートショックプロテイン）の増やし方

最近はやっている、野菜の50℃洗いって知っていますか？
しなびたレタスなどを50℃のお湯につけるとシャキッとするあれです！
熱の刺激によってHSPが増えるんですって！

血管に熱のストレスが加わると対抗するHSPが作られます。

HSP入浴法10のポイント

1. お風呂の熱で体温を2℃上げてその熱を保温する方法です。
2. 舌下で体温を測定（入浴前と入浴中の体温を比較）
3. 入浴前に水分補給
4. お湯の温度は41℃設定
5. 炭酸の入浴剤を入れる（血管の拡張効果で身体が温まりやすい）
6. 入浴時間は15分ふたを閉めて顔だけだす
7. 入浴中に体温チェック（2℃UP目安ですが、最初は無理ない程度に）
8. 入浴後10分は靴下や温かい服で保温（冷たい飲み物を飲むのはNG）
9. 温かい飲み物で水分補給
10. 身体が慣れないように週2日程度でOK！（他の日はシャワーでも＾＾）

8番が一番重要です！
保温することで全身のさいぼうにHSPが増加します。
冷たいビールなんて飲んだら水の泡になりますよ！

また、入浴した2日後が一番HSPが増えるので疲れたくない日の2日前にこの入浴法をするのがおすすめです。

女優の北原佐和子さん（52歳）は3週間この入浴法で

• 血管年齢：60歳から40歳（マイナス20歳）
• 肌年齢：60歳から38歳（マイナス22歳）

週2回なので、3週間でも6回です！
これなら出来そうですね＾＾

おすすめ炭酸入浴剤です＾＾
つらい悩みに”重炭酸”浴が大反響！！【ホットタブ重炭酸湯】

長野県は寒天で日本一長生き！

寒天はノンカロリーで100倍の水分を吸って固まる食物繊維です。
コレステロール値や血糖値を下げて寿命に関わるメタボの予防に役立ちます！
なんてステキ♡

寒天を12週間摂取する実験データ

• 体重平均マイナス4.4％
• コレステロールマイナス3.6％

毎日2g（棒寒天1/4程度）でコレステロール値が改善されます。

寒天レシピ例

寒天鍋
棒寒天を水で戻して鍋の最後に加えるだけ（味がしっかりしてるものが良さそう＾＾）

寒天ご飯
ご飯を炊くときに入れるだけ

酢のものやみそ汁など、水で戻して入れるだけです。
無味無臭で食感が良くなるので、色んなものに入れられそうですね！

クックパッドのレシピ

和風すいーつ★豆乳寒天 by ★まよ★♪

ダイエット！寒天をわらび餅の食感に♡ by クックTU4WMB☆

いつもの味噌汁やスープに糸寒天♪ by ラリー＆サラ

ダイエットに…簡単 モチモチ寒天・ご飯♡ by なっちゃん散歩

まとめ

常に新しいことを始めて、HSP入浴法を実践。
寒天ごはんを食べてキレイに歳を取りましょう( ´∀｀ )

ドモホルンリンクル♪
３日間使った感想レビュー