【金スマ】動脈硬化予防に効果あり！ゾンビ体操で血管が３日で若返る!?

今まで血管は若返らないと言われていましたが、6月3日OAの金スマでやっていたゾンビ体操で血管が若返るんです！
にわかには信じがたいですが、スゴイ効果が放送されていたのでご紹介です。
簡単な体操なので、気が付いたときにやってみましょう( ´∀｀ )

紹介してくれた先生は血管の名医の池谷敏郎先生です。
挑戦したゲストは

• 紫吹淳
• 菅由美子（通称ばぁや：紫吹淳マネージャー）

驚きの結果は後半で＾＾

血管年齢が高いということは？

血管年齢の若い血管とは

新品のゴムホースみたいなものです。

• 柔らかく弾力性がある
• 血管の壁が薄く血液の通り道が広い
• 血管の内側が滑らか血流を妨げるものがない

ゴムホースのように血管も経年劣化します(´；ω；`)ｳｩｩ
老化による経年劣化した血管は

• 固くしなやかさがなくなる
• 血管の壁が厚くなり、血流が悪くなる
• こぶなどの障害物ができる

これが血管年齢の高い血管ってことですね・・・。

障害物であるこぶが血流を悪くしたり、傷ができて血小板による血栓ができます。
血栓が血流にのって流れれば、詰まる場所によって心筋梗塞や脳梗塞になったりします。

血管年齢を若くすることで

体中に栄養が行きわたり、病気を防いで健康な体にするということです！

※血管を若返らせるとは・・・
血管を柔らかくしなやかにして、血管を開いて血流をスムーズにすること。

血管が固くなる原因

• 加齢による壁自体が物理的に固くなった状態（動脈硬化）
• 筋肉が収縮することで血管が引き締まり固くなっている状態

どちらの場合も血流が悪くなっています。
末端冷え性の紫吹さんもこの血管が引き締まって血流が悪くなり冷え性になっているそうです。
しなやかになれば、冷え性も解消されるとか！

これは冷え性さんには朗報ですね！

池谷敏郎先生のゾンビ体操

ゲストのゾンビ体操前の血管年齢

• 紫吹淳：実年齢４７歳→５６歳（血管年齢）
• ばあや：実年齢５３歳→６３歳（血管年齢）
• 升田アナ：実年齢４９歳→３５歳（必要ないじゃん＾＾）

気になるレギュラー陣は

• ベック（２４）：３７歳
• 大竹しのぶ（５８）：４８歳
• 中居正広（４３）：３３歳
• 室井佑月（４６）：５７歳
• 仮屋崎圭吾（５７）：５４歳
• 安住紳一郎（４２）：３１歳

※ちなみに池谷先生（５４）：３８歳（さすがです！）

血管の壁も1.1㎜を超えると動脈硬化のこぶがあると判断されるそうです。
ばぁやの壁が1.4~1.7㎜。だいぶ超えてます。
ちなみに紫吹さんは0.7㎜なのでセーフでした。

池谷式：ゾンビ体操のやり方

収縮した血管をしなやかに開くためにこのゾンビ体操が効果的です！

1. 姿勢よく背筋を伸ばして立つ
2. 腕には力を入れずにだらんと垂らす
3. かかとは上げてつま先だけで小刻みに足踏みする
4. 顔の力も脱力する
5. これを1分間
6. 30秒ゆっくり足踏み
7. これを３セット

血管の中に一酸化窒素（NO）というガス状の物質が全身の血管を開く働きをしてくれます。
血管を緩める効果があるので、血液を流れやすくします。

有酸素運動をすると、筋肉でブラジキニンという物質が分泌されます。
このブラジキニンは一酸化窒素を分泌を促します。
ゾンビ体操をすることで、血流をよくして全身に一酸化窒素を行きわたらせることができます。

動画があったので参考にどうぞ＾＾

詳しくは池谷先生の本でどうぞ＾＾

ゾンビ体操 [ 池谷敏郎 ]

池谷式： 血管が柔らかくするジュース

合わせてやりたい朝ジュース＾＾

用意するもの

• にんじん１/２本（カロテン）：血管の壁の酸化を防ぐ
• りんご１/２個（カリウム）：血圧を低下させる
• レモン１/３個（ビタミンC）：血管を丈夫にする
• しょうが５ｇ（ショウガオール）：末端の血管を開く
• 水50cc
• 氷２個

すべてをミキサーにかけて最後にアマニ油小さじ１を入れる。

※アマニ油のEPAで血管をしなやかに保ち動脈硬化を予防します。

えごま油やしそ油でも代用可です＾＾

池谷式：なんちゃって糖質制限

いただきますの代わりに呪文を唱えましょう！

ごはん、麺、パン、イモ、フルーツ
そしてこれらを半分の量にすると良いそうです。

糖質を取りすぎると過剰な糖分が終末糖化産物となり血管を傷つけます。
それを防ぐには糖質を抑えることが効果的です。
厳しいのは続かないので、半分にするなんちゃって糖質制限で乗り越えましょう。

３日間の結果発表( ´∀｀ )

• ばぁや（５３）６３歳→４９歳
• 紫吹淳（４７）５６歳→２８歳
• 升田アナ（４９）３５歳→２０歳以下|дﾟ)

たった３日間でこれだけの効果が出てます。
紫吹さんは冷え性も改善されてました！！

升田アナ・・・。
テレビ的にやっちゃった感ありますが、元々血管年齢が若くても効果があるってことですもんね＾＾
結果は一時的なものだと思うので、できる限り続けることをおすすめします＾＾

ゾンビ体操だけなら続けられそうかな～

お試しあれヾ(*´∀｀*)ﾉ