いびきをかかない方法は？横寝枕でいびきと睡眠の質を上げる！

いびきって寝てる時だから残念ながら自分では気がつかないんですよね・・・。
なんとなくいびきをかいてるかも？
と思っていても誰かに指摘されるまでわからなかったり・・・。

できれば、「いびきかいてるよ！」とは言われたくないし(^_^;)
家族以外と旅行に行く時には気を使いますよね！

実はわたしもいびきに悩まされてる一人です。
目覚ましアプリがアップグレードして、勝手にいびきを録音してくれる機能が付いたんです(°д°)

はじめて自分のいびきを聞きましたよ(´；ω；｀)
このいびきってホントにわたしいびきなの!?

orz…

女子のいびきではない・・・←女子でもないって？
このいびき完全にオッサンだわ(´；ω；｀)

あなたはいびきをかいてる？

あなたはこんなことないですか？

• 朝起きた時にのどが渇いている
• いっぱい寝たはずなのに疲れが残っている
• 起きた時に頭痛やずっしり頭が重かったりする
• 肌荒れが気になる

当てはまったら、いびきをかいているかもしれません。

いびきの悪しき副産物として、疲れが取れないですって！

ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!

この差ってなんですか？でもやっていたんですが、疲れが取れている人と取れてない人の差は・・・

寝る体勢

なんだとか(^_^;)
あなたはどんな風に寝ていますか？

1番疲れがとれる体勢は「横向き」です。
良く寝ても疲れが取れない1番の原因は「イビキ」です。寝ている時に首の「脂肪や筋肉」がゆるんでしまい、気道が狭くなって、「イビキ」をかいてしまいます。しかし、「横向き」で寝ると、気道が狭くならないために「イビキ」をかきづらくなるのです。

1番疲れがとれない体勢は「仰向け」です。「イビキ」をかくときに肺にとても負担がかかってしまい、風船を何千回も膨らませているのと同じくらい体力を使ってしまうからです。

寝返りをうたないようにするには、「ウエストポーチ」にテニスボールを入れて「横向き」でねるのがいいのです。

横向きでも、「体の右側」を下にして寝るのがおすすめです。「胃」の出口は右側にあるため、消化を助け、身体への負担を軽減することができるからです。

目覚めが悪くなる原因に「目覚まし時計」があります。「目覚まし時計」を使うと、音に驚かされて起きているので、神経が過敏に反応し、どんなに質の良い睡眠をとっても台無しになってしまいます。1番良いのは「太陽の光」によって自然に起きることです。光で起きられる「目覚まし時計」も売られています。

引用：この差ってなんですか？HP

 

毎晩のように風船を数千回もふくらませてるなんて・・・。
風船ふくらませるほど肺活量ないのに←そこじゃない
それは疲れが取れるわけないですよね(´；ω；｀)

横向きで寝るといびきがかきづらくなるなら、横向きで寝ますよ～
そんなことで改善されるなら簡単ですね！

あ、ちなみに上で説明していた光の目覚まし時計はこちらの記事を参考にしてください＾＾

横寝しやすい枕「YOKONE2」

その差ってなんですか？でウエストポーチにテニスボールを入れると寝返りしないで・・・なんて書いてありましたが、寝返りをしないようにと動けないのは辛そうですよね(^_^;)

いびきで悩んでいるあなたとわたしにぴったりな横寝専用の枕があるんですヾ(*´∀｀*)ﾉ

枕って合わないと首が痛くなったりしますもんね。
横向き専用なので、いびきすと（勝手に命名）の救世主です！

YOKONE2紹介動画

動画を見てもらえれば一目瞭然かな？

高さ調節もできるし、読書の時の姿勢！これポイント高いヾ(*´∀｀*)ﾉ
普通にヒジを立てて本を読んでると肩がヤバイことになりませんか？

特許の技術で頭・腕・首・肩を4点で支えるので、朝起きた時にカラダがバキバキなんてことがなくなります＾＾

イベントで手に取ることができたので、ちょっとしたレビューです＾＾

触った感じはひんやり素材です！
これは頭寒足熱の観点から、ひんやり素材を使ってるんだとか。

高さも3段階に調節できます！
もちろんカバーも洗えますよ～

YOKONE2口コミ

 

変わった形の枕♪ 横寝専用の枕 その名も「YOKONE」👍✨ 正式には「YOKONE2」✨笑 いいわーこれっ🎶 #yokone #yokone2#枕#ヨコネ#ヨコネ2

筒﨑淳さん(@jun_tutusaki)がシェアした投稿 – 2017 4月 2 6:20午前 PDT

2万円の枕、YOKONE2の寝心地はよかったです。
ソフトとハードがあってハードにしたのも自分にあってたな。
抱き枕もあるせいか、腕を置くための部分は使わなかった。
それにしても変な形をした枕です。 pic.twitter.com/d4RXnj4Hqr

— ちゃっきー (@_cha_key_) 2017年6月25日

一ヶ月前から予約して購入した枕が本日届きました✨

YOKONE2といって、なかなか評判がいいみたい。

少々お高いからあれだけど快適な睡眠のために。。。。

さて夢の世界へ行ってくるかな・・・ pic.twitter.com/nwB2pJunnI

— だーくん◎趣味垢 (@ishi_hobby) 2017年3月31日

まとめ

いびきをかくのは恥ずかしいだけではなく、疲れが取れないという残念なお知らせ。

朝なんだか疲れが取れていないな～というのはいびきが原因だったんですね！
毎晩、風船を数千回ふくらませてるっていう事実にはビックリですね(^_^;)

枕に2万円弱というのは高価だと感じるかもしれませんが、1日の1/3寝てると考えると快適に寝れる環境を作るのは大切かな～なんて思ったりします。

睡眠の質が悪いと、眠くて眠くて起きている間のパフォーマンスも落ちますしね(´；ω；｀)

※ちなみに2個まとめ買いすると1つ付いてきます＾＾
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