ぽっこりお腹・二重あご・二の腕が太いのは姿勢が原因!?猫背を治そう！

2016/9/18OAの所さんの目がテンとこの差って何ですか？でやっていた衝撃事実！

ぽっこりお腹・二重あご・二の腕が太いのは姿勢が悪いことが原因という事実・・・。

• ぽっこりお腹（所さんの目がテン）
• 二重あご・二の腕が太い（この差って何ですか？スペシャル）

同じ日にOAされていましたよ～
姿勢が悪いことで、こんなことに・・・。
残念ながら、全て思い当たる節ありますよ(´；ω；｀)

猫背が原因だったか！と思った方多数だと思われます。
全ての元凶は姿勢だったんですね！

この差って何ですかのゲストで来ていたAKB48の指原莉乃さんも二重あごに悩んでいたとか。
痩せているのに二重あごになるなんて思ってなかったな～

太ってるから二重あごになってると思ってた！

猫背を改善して、ステキ女子を目指しましょう(*´∀`*)ﾉ｡+゜*｡

あ、男性にも効きます(^_^;)

【所さんの目がテン】楽にお腹をヘコませる科学

2016/9/18OAの目がテンは、楽にお腹を含ませる科学でした！
楽にってステキな響き～
といっても簡単な運動とかなんでしょう？←信じてない
所さんも結局は運動なんでしょ？と言っていましたが、普段の生活にちょっと意識するだけという簡単なものです！

お腹をへこませるためには腹筋が必要？って思っていませんか？
お腹が出てきたから腹筋やってます！
そう答えた方はNGです( ´艸｀)

ぽっこりお腹の正体は「内臓下垂」です。
インナーマッスル（腹横筋）である天然のコルセットが緩んでいて、内臓を正しい位置に留めておけないんです。
内臓が下がってぽっこりお腹に・・・。

腹筋を鍛えるとシックスパックと言われる外側の筋肉は鍛えられますが、インナーマッスルを鍛えるには効果が薄いです。

インナーマッスル（腹横筋）を鍛えることで、天然のコルセットがギュッとしまって内臓を正しい位置でホールドします。

腸腰筋つーか腸骨筋と腹横筋を勘違いして覚えてた！腹横筋はインナーやでミエマセンヨネ( ´-ω-)y‐┛~~ pic.twitter.com/o2o55QftRx

— avi (@grks1jr) 2016年9月5日

腹横筋の場所はだいぶ内側ですね(^_^;) 仕組みはわかったけど、楽に鍛えるってどんな感じ？    

姿勢を正し、ぽっこりお腹を解消！

教えてくれるのは理学療法士の花岡正敬先生です。

『くびれができる正しい姿勢』 以下の5点は「一直線上」にあるのがポイントになってきます。 ①耳たぶ(耳垂) ②肩(肩峰) ③太ももの付け根（大転子） ④膝(膝関節前部) ⑤外くるぶし前方 pic.twitter.com/sTcxw8AgGI — 綺麗になりたい女性の簡単☆美容術 (@susumeb) 2016年9月21日

正しい姿勢は耳と肩と膝のお皿の裏とくるぶし2ｃｍ前を結んだ線が１直線になることなんだとか。

所さんも耳がだいぶ前に出ていました。
これを矯正するのが

姿勢矯正ベルト←ドラえもん風に

こんなやつです。
たすき掛けにすることで、肩が前に来るのを抑えます。
自力で頑張ろうとしても、ずーっと意識するのは残念ながら難しいです。
気がついたら姿勢が悪い状態になってます。

この姿勢矯正ベルトがあれば、自然と肩が後ろに引っ張られて姿勢に意識がいきます。
いろいろな種類があるので、探してみてください♪

姿勢矯正ベルトを楽天で探す

呼吸でさらにインナーマッスル（腹横筋）を鍛える！

呼吸方法って気にしていますか？
腹式呼吸とか胸式呼吸とかは知ってますが、今回紹介されたのは

ドローイン

お腹を引っ込める動作で呼吸する方法のようです。

目がテン公式ツイッターでやり方がありましたのでこちらを参考にしてみてください＾＾

ドローインのやり方を簡潔にご紹介！
①鼻から息を吸い込み、おなかを膨らませる
②口から息を吐きながらおなかをできる限りまでヘコませる
③息を吐ききる直前にお尻の穴を締める
④呼吸を止めずに、おなかをヘコませたまま30秒キープ。
おなかとおしりを緩めないのがコツ #目がテン

— 所さんの目がテン！ (@megaten_NTV) 2016年9月20日

  お尻の穴を締めるのを忘れそうですが、そんなに難しくありませんね！ これを１日数回行ってください。   ※ベルトをしてやると、意識できていいかもですヾ(*´∀｀*)ﾉ ベルトにお腹がつかないようにするだけで、かなり意識がお腹に行きますしね♪      

【無料４コマ解説】息を吸って吐くだけ！？超簡単、腰痛予防＋下腹対策#予防４コマ解説　#腰痛 息をすって吐く方法をすこし変えるだけで腰痛を防ぐ腹横筋がきたえられます＾＾https://t.co/WrtvKLDMC6 pic.twitter.com/dTiifN8eFS — 【茨城県の頭痛整体】アーム療整院：広報 (@arm_ryousei) 2016年9月1日

こちらの方法ならもっと簡単ですね！
腰痛予防にもなるとは、いいこと聞いたヾ(*´∀｀*)ﾉ

ぽっこりお腹克服への道！
別角度からのアプローチ食べ物編はこちらへ

【この差って何ですか？】二重あごと二の腕

こちらも同日、2016/9/18OAです！
スペシャルでいろいろな違いをやっていましたが、今回はこの2つをチョイス！（同じカテゴリーなので＾＾）

二重あごと二重あごではない人との違い

顔が前に出ているかどうか

肩より前に顔があると二重あごになります。
スマホやパソコンをやる人はくせになっているんですよね(´；ω；｀)

めっちゃやってる～💦
これから姿勢に気をつけないと😅#この差ってなんですか#二重あご pic.twitter.com/mffEQ7OiWs

— やっさん (@kBa7C3xFORdsp00) 2016年9月18日

わたしもやってますよ～ バッチリ二重あごに・・・。 気をつけます・・・。    

二の腕が太い人と太くない人の違い

同じく姿勢が悪いから。 肩が前出ちゃってるんですよね・・・。

肩が前に出ていると、上腕二頭筋が力が入らず、筋肉が落ちてしまうそうです。
肩を後ろにして二の腕を触ってみてください。 少し力が入っているのがわかると思います。

ホント、スマホとパソコンを使うときは意識しないと、前かがみになっちゃいますよね！  
私の二の腕はパソコンのせいだな・・・。

まって(>_<) スマホは 二重あごや二の腕が太くなるなんて 姿勢良くしないと❤️ 身体鏡でみたら、猫背判明（爆笑） pic.twitter.com/yhJCZ4BfRy — ひろしまだよ♡ (@mamacan_) 2016年9月18日

薄い本を椅子の後ろで挟んで持ってください。
１回２０秒　朝晩３セット
意外とキツイですよ～

姿勢が悪いと起こる弊害いろいろ

【猫背の弊害】
首周りにリンパが滞って顔がむくむ。
顎が圧迫され二重顎になりやすい。
胸部が圧迫され呼吸が浅くなり、代謝不良、脱力感。
背骨の歪みが骨盤の安定を無くなり、ポッコリお腹。
弱々しく老けた印象に。
姿勢は大事！ pic.twitter.com/E0xw14Csza

— あおちゃん (@ao85852237) 2016年8月31日

全部言ってくれた！    

下向いて険しい顔でスマホ弄っている綺麗なお姉さん。二重あごになっているし、姿勢悪くて全て台無しですよー。 — 魚肉ちゃん (@GsIqxj) 2016年9月3日

ホントにこれ！
姿勢悪いと台無しなんですよね(´；ω；｀)

姿勢を正して猫背解消まとめ

スマホやパソコン、今の時代では手放せません。
いかに毎日姿勢を気をつけて過ごすかってことですね！

• 耳・肩・膝の皿の後ろ・くるぶし2ｃｍ前が一直線であること
• 姿勢矯正ベルトで背筋を伸ばす
• ドローインで呼吸も意識

でも常に姿勢を意識するのって難しい・・・。
姿勢矯正ベルトもいいんですが、すぐに付けるのを忘れたり、面倒になったりすること確実・・・。
見た目にもよろしくない(^_^;)

そんな時にオススメなのが、ヨガ気分ブラです。
姿勢矯正ベルトのように、背筋を伸ばしてくれるブラです。

これ使っていますが、たすき掛けを意識した作りになっているので、姿勢矯正ベルトみたいな役割をしてくれます。
ブラの種類を変えるだけで、姿勢が良くなるというスグレモノですヾ(*´∀｀*)ﾉ←特別に何かしなくてOK！

ブラタイプとブラトップタイプがあるので、お好みで選べます＾＾
ちなみに私は、ブラトップタイプ使ってます♪
常に姿勢を意識させてくれるので、わざわざ姿勢矯正ベルトをつけなくても良いのがお気に入りです！

※男性はごめんなさい(^_^;)
姿勢矯正ベルトしてください♪

これでお腹ぽっこり、二重あご、二の腕が太いから解消されるはず！
何と言っても、姿勢が良いだけでキレイに見えますもんね！

ドモホルンリンクル♪
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