【腸を知って身体のお悩み解決SP】スーパー大麦でデブ菌を減らしてダイエット！

2016/9/6OA腸を知って身体のお悩み3時間SP

もち麦に続きデブ菌をやっつけるのは日本初上陸「スーパー大麦」です！

今日もち麦ゲットしてきたばっかりなのに(;´･ω･)
今度はスーパー大麦・・・。
どちらにせよ、大麦がダイエットに良いってことですね！
簡単にまとめて紹介します♪

今回の先生は
順天堂大学医学部附属 順天堂医院　小林弘幸教授
大妻女子大学 家政学部食物学科 青江誠一郎教授

そもそもなんで太るのか？

腸内環境が悪いと、せっかく吸収した栄養素が細胞に入ってくれないんですって！
ど、どこにその栄養が行くんでしょう？

・・・。

皮下脂肪や内臓脂肪に溜まってしまう

Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
まじか！
良かれと思って摂取した栄養が身体に入るんじゃなくて脂肪ちゃんへ(´；ω；`)ｳｩｩ

この原因のひとつがデブ菌です。
腸内細菌にはこのデブ菌とヤセ菌の2種類あるんです！

• デブ菌：ファーミキューテス門
• ヤセ菌：バクテロイデス門

デブ菌を減らして腸内環境を良くすれば肥満は解消されます。

詳しくはこちらの記事に書いてあります＾＾

日本初上陸「スーパー大麦」で腸活ダイエット

挑戦するのは八代亜紀さんとやしろ優さんです。
やしろ繋がりかしら～（笑）

スーパー大麦の栄養素「食物繊維」

腸内環境を良くするには、細菌だけではなくエサが必要です。
この細菌のエサが食物繊維です！

スーパー大麦の食物繊維量は半端ないです！

100ｇあたりの含有量比較

• ごぼう：5.7ｇ
• スーパー大麦：27.2ｇ

約5倍です！

これだけでは終わらないスーパー大麦「食物繊維の3段ロケット」

3種類の食物繊維が入っていて、大腸で消化される時間が違います。

• フラクタン：8.4時間
• β（ベータ）グルカン：15.2時間
• レジスタントスターチ：35.3時間

時間差で作用してくれる食物繊維

1. 腸の入り口：フラクタンが血糖値の上昇を抑え、脂質の吸収を抑えます。
2. 腸の真ん中：βグルカンのねばねば成分が余分な糖質の消化吸収を抑えます。
3. 腸の奥：レジスタントスターチは腸の奥まで届く珍しい食物繊維です。
   ヤセ菌のパワーをアップさせて腸内環境改善します。

スーパー大麦は腸のために作られた最強食材なんです( ´∀｀ )

Wやしろさんのデータ

腸活前のデブ菌とヤセ菌と不明菌の割合です。
理想的な割合はデブ菌2：ヤセ菌3です。

八代亜紀（66）：
腸活前体重は非公開←ベスト体重+3ｋｇとか
腹囲：79.3ｃｍ
腸内細菌の割合＝17.8：66.81：16.11

八代さんのように一見理想的な割合な人で痩せない人はヤセ菌のエサがないんです！

やしろ優さん（29）：
腸活前体重：82.6ｋｇ
腹囲：100.9ｃｍ
腸内細菌の割合：43.04：43.46：13.5

やしろ優さん・・・。デブ菌：ヤセ菌＝1：1
デブ菌が明らかに多いです。
放っておくと大病につながるとか・・・。

スーパー大麦腸活ダイエット方法

今回の検証ルールは

• スーパー大麦入りグラノーラを朝食の最初に50ｇ食べる
• それ以外の食事は普段通り
• 期間2週間

2週間後の結果

やしろ優

• 体重：82.6ｋｇ⇒80.1ｋｇ　-2.5ｋｇ
• 腹囲：100.9ｃｍ⇒94.6ｃｍ　-6.3ｃｍ
• 腸内細菌割合：43.04：43.46：13.5⇒21.77：58.43：19.8

若い人で元々腸内環境が悪い人は食物繊維を摂るだけで劇的に変わります！

一般の被験者の方も皆さん痩せてました( ´∀｀ )

八代亜紀

• 体重：目標-3ｋｇ⇒-0.3ｋｇ
• 腹囲：79.3ｃｍ⇒78.6ｃｍ　-0.7ｃｍ
• 腸内細菌割合：17.08：66.81：16.11⇒19.75：58.27：21.98

八代さんは誤差レベル・・・。
これは結果が早く出る人とスロースターターの人がいるそうです。
なので、1週間延ばして検証です。

• 体重：-1.6ｋｇ
• 腹囲：79.3ｃｍ⇒76.3ｃｍ　-3ｃｍ

このように続けることで痩せる人もいるので、続けることが痩せる1歩です！

スーパー大麦ダイエットまとめ

1日に必要な食物繊維量は

成人男性：20ｇ
成人女性：18ｇ

でも平均摂取量は14ｇしか摂れてないそうです。
今回八代亜紀さんのように年齢を重ねると腸内細菌の活動力が落ちてきます。
ただ続けることで効果が出てくると思いますので、頑張って続けましょう！

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